Жирна риба й поживні речовини для волосся

Лосось, сардини та скумбрія дають повноцінний білок і омега-3; лосось також містить біотин. Достатнє надходження білка та біотину важливе для нормального організму, а виражений дефіцит білка чи рідкісний дефіцит біотину може спричиняти проблеми з волоссям. Однак немає переконливих доказів, що додавання цієї риби до раціону саме по собі запобігає ламкості або випадінню в людей без дефіцитів. Випадіння волосся має багато можливих причин.