Денне світло, біоритми й світло за коліном
Твердження зі списку: Денне світло допомагає біологічному годиннику; дослідники розробляли прилад, що спрямовує світло на підколінну ямку, щоб перебудовувати біоритми, зокрема під час далеких перельотів.
Перевірка: Перша частина надійно підтверджена: світло, яке сприймає сітківка ока, є важливим сигналом для синхронізації циркадного годинника. Друга частина відсилає до експериментів 1990-х років, у яких дослідники повідомили про зсув ритму після освітлення шкіри позаду колін і створили світлові подушечки для досліду. Однак незалежні повторні експерименти не виявили надійного зсуву циркадної фази або пригнічення мелатоніну від такого освітлення. Отже, це історична експериментальна гіпотеза, а не усталений засіб для корекції джетлагу.
Висновок: Денне світло через очі допомагає синхронізувати біологічний годинник. Ідея освітлювати підколінну ділянку була досліджена, але контрольовані повторні роботи не підтвердили надійної ефективності.